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　　男人光有肌肉不夠看！
　　還要有力量、有速度、爆發力和好心態！

　　鍛鍊肌肉，不是拆開部位一塊一塊練，不是光練重訓只要「大」就好！

　　唯一由運動健護教練專業指導：包括基礎體態、肌肉彈性、能量系統到全身力量，從塑型到肌力功能、運動表現，一次練就型男的力與美！

　　一本專為想讓自己體態更MAN、肌肉更有線條的男人而寫的工具書。

　　有別於傳統健美的鍛鍊方法，用全身一體的觀念、強調身體功能的表現，整合心態、訓練、保養、營養並重的做法，讓男人更有看頭！

　　強調鍛鍊前伸展，鍛練後和緩；輔以營養飲食建議，有效增長肌肉，練出完美身型。

　　依不同運動習慣，提供基礎、進階、精進課程，強調身體全方位肌肉展現與肌力表現！

　　整合運動健護的心理、體能、保養、營養觀念，由內而外建構完美體能與態度。

　　針對不同階段規劃自主訓練課表，提供「運動健護叮嚀」，更能精準掌握學習動作。

　　20天主訓練、75個健身動作，針對不同生活、運動習慣，設計四組四週課表，依據個人需求，練出有型、有力健美肌！

　　【基礎篇】想運動但不知如何開始的你，可以從這裡開始！
　　．訓練目的：讓沒有運動習慣的人，容易上手，不必上健身房，在辦公室、家裡都可以運動。

　　【進階篇】你有運動習慣，但是肌肉卻不夠厚實有力？那請你從這裡開始！
　　．訓練目的：給有運動習慣的你，不必天天上健身房，也可以讓你的肌肉有型又有力。

　　【精進篇】給運動高手的你。
　　．訓練目的：全面提升你的身體級數，給你完美線條的爆發力。

作者簡介

甘思元Kenny 

　　國家運動選手御用健護教練

　　*多位國手，隨身健護教練_網球明星詹詠然目前為國內多位網球與體操知名選手的健護教練，並在近年多場亞奧運擔任中華代表隊的隨隊防護員，曾經協助台維斯杯賽前的中華隊集訓工作，也是網球明星詹詠然的私人健護教練。

　　*首創選手級運動健康整合中心_曾經多次受邀至國際賽事，及全省高爾夫球、網球、自行車、鐵人三項、跆拳道等運動競賽，提供專業運動健護服務。更整合一群專為國家選手進行運動健護的專業成員組成【The VIGOR（力格運動與健康整合顧問）】，提倡運動健護三合一的The VIGOR健康方程式：體能訓練S&C(Strengthening&Conditioning)＋恢復保養R(Regeneration)＋營養控制N(Nutrition)。