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日本奇蹟整脊師獨創DIY整脊塑身法
不必找整骨師！本書教你輕鬆運用1分鐘整脊體操，
自行調整歪斜的脊椎和骨盆，整出體態之美，
讓妳從身體到臉蛋都年輕10歲！

不良的姿勢和體態，是威脅健康和美麗的頭號大敵！

隨著年紀增長，身體總會出現各種毛病，肌膚失去光澤，體態也跟著變形走樣。
但無論幾歲，每個女人想追求健康和美麗的願望都是不變的。
想要達成這個目標，關鍵就在於骨盆和脊椎。
生活中的各種不良動作、姿勢或走路方式，
在日積月累下都會造成脊椎和骨盆歪斜，導致身體不適、加速老化。
本書所介紹的「身體重塑整體法」，
將能幫助妳以自然、輕鬆的方式，讓骨盆和脊椎回歸正常位置，
並進一步緩解不適症狀，提升身體各部機能！

你也是體態不良族嗎？本書教你快速檢測、有效矯正！

骨骼的歪斜，特別容易發生在女性身上，
最大的理由就在於女性的肌肉力量較弱。
骨骼是由依附其上的肌肉來支撐的，當肌肉的力量較弱，
支撐力也會變弱，骨骼就容易產生歪斜。
日本奇蹟整脊師谷玉惠所創始的「身體重塑整脊法」，
針對女性最常見的五大歪斜體態，教妳快速診斷自己的歪斜類型，
並詳細解析每種體態特有的身材特徵、走路方式或生活習慣，
再以簡明、活潑的圖解形式，教妳利用每天1分鐘的一連串簡易整脊體操——

矯正五大不良體態

? 右肩較高
? 左肩較高
? 駝背
? 雞胸
? 直背

達到五大健美功能

? 矯正脊椎與體態歪斜——姿勢變美、減輕疼痛與僵硬
? 提升血液循環——改善膚質、提升機能
? 促進代謝——變成易瘦不易胖的體質
? 調節自律神經的平衡——提升內臟機能、強化抗壓性
? 調節女性荷爾蒙的平衡——緩解女性特有的失調症狀

　　只要幾個簡單、流暢的伸展動作和體操，妳就能為自己打造完美體態，讓健康美麗更升級！

作者簡介

谷玉惠

　　一九四五年生。曾入選第一期東寶電影新秀，十九歲時以日本代表身分參加國際小姐選美。之後就讀法政大學文學系、日本針灸理療專門學校、山野高等美容學校，並曾參與法國尼斯大學外國人講座Premier課程的研習。投身東洋醫學後，一九八五年在東京青山開設「TAMAE健康與美研究所」，二十年來，持續透過整脊、針灸、瘦身體操等方式，進行健康與生活指導。

　　「動一動身體，讓肌肉變結實」、「擁有年輕十歲的身體」、「打造沒有多餘脂肪的緊實體態」是谷玉惠女士的信條。目前六十餘歲的她，在長年實踐整脊體操之下，仍大致保有十九歲時擔任日本小姐的體態和外型，實為整脊體操的最佳見證者！

譯者簡介

姚明珮

政治大學新聞系畢業，曾任出版社編輯、版權專員。